La Carrera de Madrid (Norte - Sur) 2016

Algunos excompis de entreno en la entrega de dorsales :)

19-06-2016. En los entrenamientos noto que voy mejorando la parte aeróbica, ya sabréis que soy muy estudioso de los números y he calculado que todavía estoy unos 8 segundos peor que el año pasado, así que si en las Aficiones fui a 3’41” de media real de carrera, hoy la mente dice que puedo ir a 3’49”, lo que no me bastaría para bajar de 38’  :(  Pero siempre sueño, incluso demasiado, y pienso que hasta puedo tener un gran día y hacer 35’  :D

 Lo primero hoy, voy hacia el metro y me parece desde lo lejos ver entrar a Carlos Durán, efectivamente hago el viaje con él. En el metro el honor de encontrarnos con Antonio Serrano y Rebecca Deborakilómetros, con Rebecca fui codeándome durante bastantes kilómetros en la Media de Granada, inconfundible con su liguero :) y me trae buenos recuerdos de mi amiguete Pedro Bogarrosky. Por la zona del ropero mucha alegría de saludar a los antiguos compis del Club Atletismo Leganés.

 Después veo a muchísimos amiguetes  :D  no los nombraré porque los pondré mejor como referencias de tiempos  O:)  Si a caso a Ramón Rodríguez en la organización y a Rober Fins que como corredor se ha echado a perder y va como entrenador.

 Disparo de salida!!! Salgo detrás de uno que va lento por momentos, no me importa porque así voy tranquilo, pero me da miedo que alguno me arrase por detrás. Al llegar a la primera curva la gente se cierra y me obliga a ir por la acera, me da miedo que después haya vallas y no pueda incorporarme más adelante, el corredor que va delante mía se debe incorporar sin mirar y le echa la charla mi amiguete Luis Blanco  :D pienso que menos mal que no le he molestado yo  :D

 En la siguiente curva llevo el globo de 38’ unos 15 m por delante, las sensaciones son muy malas y llevo por delante a Gala del Clínicas que creo que nunca me había ganado  :( por orgullo la adelanto poco después  :D  pero el globo se me va escapando, por cada kilómetro pienso que se me escapa un par de segundos, de hecho veo en mi reloj mucho 3’50” y 3’51” de ritmos, el del globo lo debe estar haciendo perfecto, creo que es mi excompi de entreno Luis Polanco.

 En una de las primeras curvas me dan en el pie por detrás y casi me hace tropezar, pierdo fuerzas por un momento porque me adelantan corredores con facilidad durante unos segundos. Después controlando el ritmo, cuesta arriba pierdo algunas posiciones y creo recuperarlas cuesta abajo, más o menos los corredores me parecen los mismos.

 Sé que por GPS medirá de más y no es la media real, tengo que tener en cuenta esto si quiero bajar de 38’. Km 1 en 3’48”, km 2 en 3’45”, el tercero creo que tenía un par de rampas que me costaron más, este tramo aunque se supone favorable tiene tanto sube y baja que no creo que haya ganancia, 3’58”. El 4º km 3’55. Por lo que he estudiado lo peor es hasta el km 5, después empieza mi carrera  O:).

 Hasta el momento me mantengo con ilusión de bajar de 38’, el globo se me ha escapado bastante pero viene mi supuesto terreno favorito :) Llega una fuerte bajada que me recuerda a la San Silvestre, aquí siempre gano muchos puestos. Pero hoy voy mal, apenas gano 3 ó 4  :( esto me da mala espina, el globo cada vez más lejos. Km 5 en 3’47”.
 

Conseguí una foto gracias a Luis Blanco  :)

 Ahora una zona también típica de San Silvestre hasta la Puerta de Alcalá que conozco bien, pero voy muy justito, según el plano es casi todo favorable, pero voy sufriendo demasiado. Km 6 en 3’48” y el 7 en 3’45”, siempre hablamos por GPS, pero el globo está lejos.

 Cuando bajo de Alcalá a Cibeles veo que sube Pedro Sanz y no tengo fuerzas para saludarle :( seguro que me saca bastante tiempo y sin embargo parece que estoy cerca, engaña esta zona. Cuando estoy casi abajo veo el globo aparentemente cerca, aunque sé por lo de Pedro que será un efecto óptico  :D  aun así hace que mantenga ilusión todavía por bajar de 38’. Km 8 en 3’44”. La subida me cuesta, pero pienso que una vez que pase esto ya está hecho, todo favorable  O:) Voy bastante muerto, pero la ilusión del sub 38 me mantiene sufriendo y al ritmo de los corredores que me rodean.

Al fondo :)

 Voy al límite del sufrimiento y aparece mi amiguete Rubén, me pasa como un misil y dice: “Engánchate Paco!!!” :D para mí es como una pedrada  :D no puedo más, pero su buena intención hace que lo intente. El corredor de al lado, que lo diría por simpatía, dice: haz caso a tu hijo" o algo así  :’(  pienso que a lo mejor me ve cara de viejo, me motiva a ganarle  :D km 9 en 3’58”.

Cuando nos acercamos a bajar la cuesta de Moyano Rubén se retira y me dice que la cuesta es mía, me escapo y en la bajada gano algunos puestos, pienso que esto ya está hecho, bajando voy fácil y luego es cuesta arriba pero al estar la meta lo haré en un sprint,  miro el crono y veo que llevo 36’ y poco  :O  me quedo sorprendido, pienso en bajar de 37’  :/

 Cuando doy la curva y encaro la recta de meta veo arcos y el del crono está en el 5º moño, de bajar de 37’ nada. La recta se me hace eterna y ya no puedo más. El km 10 lo hago en 3’33” según GPS gracias a la bajada de Moyano, pero miro el crono y veo que no voy a bajar de 38’, incluso me adelantan corredores, llego fundidito. Los últimos 134 metros los hago a ritmo de 3’48”. Llego muriéndome, tengo que apoyarme en una valla junto a los cracks de Luis Blanco y Angel Yuste.

 Mi tiempo final 38’37”00, me han puesto 38’42”, no sé si no habrá funcionado la alfombrilla de salida  :( Creo que he llegado en el puesto 156 de los chicarrones del Norte  :D y 26 de mi categoría. Por el GPS a 3’49” :)  tal y como decían mis estudios  :D  pero no es real, las cuentas exactas dictan a 3’51”/km de media.

 Como referencias: mis anteriores Norte-Sur, aunque el recorrido es algo más benévolo ahora, en 2009 37’34, 2012 38’22. Hoy ha sido la peor, pero las circunstancias me hacen estar ligeramente contento, en la Legua Correcaminos corrí a 4’04”/km por GPS, Legua Titulcia a 3’57”/km, hoy (por GPS) a 3’49”/km, por lo que creo que sigo mejorando a pasos agigantados y no debo venirme abajo  O:) A seguir luchando!!!

 Referencias con los amigos rivales :) Jesús Arribas 34’55”, Héctor Martín 35’05, Rafael Montaño 35’54”, Manuel Santacruz 35’57, David Pedroche 35’58”,  Pedro Sanz 36’11”, Luis Blanco 36’11”, Nuria Prieto 36’13” (creo que fui con ella en el Maratón de Donosti 2013), Maituky 36’20”, Manu Eiras 36’56”, Rebecca Deborakilómetros 37’17” Luis Polanco (liebre) 37’59” ;) Carlos García 38’09” (me ha sacado unos 27” y me sacó 31” ó más en Titulcia en tan sólo una Legua), Oscar R. Orcajo 38'14", Jesús González-Mohino 39'04", Paco Malagueta 39’48”, Gala García 40'11", Patricia Bonilla 40'32", Carlos Durán 40’45”, Cárol Garcia 40’56”, Ana Martín Berlanas (con la que llegué hace menos de un mes en Cercedilla) 42'42".

 Ahora un par de semanas con muchas tareas en las que tendré que hacer encaje para entrenar  :(  se supone que ahora tengo que empezar a entrenar fuerte para el maratón y mi pie no está para rodajes largos, tengo que correr con las minimalistas pero ¿Cuánto y dónde? Lo veremos en el próximo capítulo…  :)  ;)

Legua de Titulcia 2016

Subiendo agua a Dos Hermanas

12-06-2016. Se me amontona el trabajo  :P  Semana intensa ayudando en la preparación del Maratón Alpino Madrileño y el domingo voy con Rubén García a correr en Titulcia.

 Últimamente voy mejorando, aunque todavía lejos de mis marcas habituales. Sueño con hacer mi primer pódium del año  O:)  pero debido a mi estado de forma para que esto ocurra no tiene que venir nadie de mi edad  :P  Nada más llegar veo a mi amiguete Carlos García del VGRunning and family, poco después veo al amiguete local con el que llegué esprintando el año pasado, los dos de mi categoría  :(  me parece que como mucho hoy quedo tercero, con que haya otro más ya no subo al pódium, está difícil.

 Aunque parece que hay menos corredores este año el ambiente es muy bueno, el día no parece demasiado caluroso, aunque yo vengo achicharrado de la montaña, rescoldo  :D  No sé como me va a afectar haber estado dos días subiendo montañas, incluso cargado de garrafas de agua O:) de sherpa  :) así que no me colocaré muy delante en la salida, si la Legua de Fuenlabrada me salió a 4’04” no sé si hoy estaré más cansado, tengo pensado salir por encima de 4’/km.

Fotos gracias a Rubén

 Disparo de salida!!! Primero la vuelta a la manzana por asfalto, la mayoría de la gente respeta la curva, pero alguno se pega un buen recorte y en un momento gana un montón de metros, yo prefiero no recortar no vaya a ser que haga pódium y quede como un tramposo  :D 

 Al terminar la vuelta a la manzana veo a Carlos García bastante lejos, el otro amiguete de rojo (Oscar Rincón) va tras él. Yo voy tranquilo, pienso que hoy no tengo nada que hacer, si me encontrase bien ya apretaré en la segunda vuelta. Al llegar al campo, poco antes de cumplir un kilómetro, todavía veo a Oscar, ya que le veo pienso en intentar no perderle de vista por si pudiese ir a por él  O:) El primer km en 3’48”, creo recordar que año pasado lo hice cercano a 3’30”.

 Por los caminos de tierra parece que se van estabilizando las posiciones, quedo en un grupito en el que unas veces parece que está más fuerte uno y otras otro, así unas veces tira uno y otras otro, la verdad es que yo no me fío de mí y reservo bastantes fuerzas  :(  El km 2 más bien en subida sale 3’58”.

 El km 3 también con subida llega al paso por meta y fin de la primera vuelta, 4’09”.

 Al terminar la vuelta a la manzana Rubén me anima a no desengancharme del grupo, van un poco a tirones, quizás quieran deshacer el grupo. Cuando tira el que es un poco más alto voy tras él y el otro en principio parece que se queda a mitad de km, poco antes de entrar en el campo. Km 4 en 3’54”. 

 Ya va quedando menos para la meta y, aunque está lejos, el de delante es mi amiguete Oscar  O:)  En una curva de 270º  :D por el campo, Oscar se gira a mirar, y allí me ve, lejos pero que voy a por él  O:) Voy con un compi que me cae bien y me gustaría que se enganchase, pero le digo que voy a por el de mi categoría y me dice que me vaya. Me encuentro una zancada poderosa a pesar de que también me noto cansado, pienso que Oscar va fundido aunque no soy consciente en ese momento de que soy yo el que voy fuerte, a partir de aquí corriendo al ritmo del año anterior. Me voy acercando a pasos agigantados. Km 5 en 3’52” a pesar de ser cuesta arriba y por el campo.

 Ya en el asfalto acercándonos a meta me coloco a escasos 15 m de Oscar, pero este comienza a apretar y ya lo veo imposible, yo sigo con ese buen ritmo pero en esta ocasión no tengo esprint  :( Me aumenta algunos metros la ventaja incluso  :( Los últimos 773 también para arriba a 3’54”.

 Llego a meta en el puesto 24º en 22’44” a 3’57”/km, desconozco como entrando solo me ponen un montón más de segundos en la clasificación, además habiendo alfombrilla de salida. El año pasado hice 21’56” a 3’46”/km. Carlos García 16º en 22’13”, a pesar de estar peor que año anterior sí se hizo con el tercer puesto del pódium, Oscar 23º 22’38”, como curiosidad saqué más de medio minuto a los siguientes (si les han puesto bien el tiempo).

Con Carlos García

 Me alegro del pódium de Carlos, también de su familia como estamos acostumbrados, aunque espero sanamente disputárselos en próximas carreras, en general tengo muchos amigos rivales que se están poniendo a buen nivel y estoy deseando ir a por ellos  :D

 Comparando con la Legua Correcaminos de Fuenlabrada he bajado 8”/km, lo que sería casi 1’30” en una carrera de 10 km, así que muy contento de ir mejorando tan rápido. En la próxima carrera me gustaría bajar de 38’, lo que sería 10 km a 3’48”/km  O:(  está difícil pero a por ello voy  ;)

Legua Correcaminos Fuenlabrada

 05-06-2016. A pesar de que coincide con la carrera de mi barrio no dudo en apuntarme a esta carrera, es una de las pocas oportunidades al año en la que veo a muchos buenos amiguetes  O:)  además este año con Raúl y Manu.

 Como por el dolor de pie no tengo presión (se puede decir que estoy empezando) no necesitaría poner excusas, pero a partir del miércoles por la mañana he tenido un duro trabajo  :P y no sólo no he entrenado sino que acabé molido el sábado por la noche y tengo que correr el domingo temprano  :P

 Como voluntarios en carrera Belén y Juan, a ver si consigo foto :) luego veo al gran Toni Toro, Viky, Manuel, J. L. Basalo que va a llevar un globo, J. G. Mohino que creo que será rival :)  en próximas carreras. Por allí está un amigo de mi hermano, Pablo, ha grabado un vídeo que me encanta y espero poner aquí, abajo, un enlace al vídeo y su nombre ;) también algunas fotos de la salida. Después estuvo mi hermano por allí también  ;) También saludo a más gente maja, Abascal y otros que no recuerdo o no sé el nombre.

A las 9:00 salen los de 10 km, a las 9:15 los de la Legua donde estoy inscrito yo. En primera línea están colocados los niños y niñas y en segunda sus madres, intento meterme entre ellos pero les cuesta separarse  :D  y las madres parece que quieren que me coloque detrás de ellas, se empieza cuesta arriba, no estoy en forma y sé que los niños salen disparados, pero colocarme detrás de las madres me parece excesivo :P A última hora llegan los favoritos y se colocan delante, mucho Clínicas Menorca y CAPOL, también la SEOANE PAMPÏN Cristina Jordán.

 Disparo de salida!!!  :)  Salgo tranquilo, es sólo una Legua pero que también transcurre por campo y con cuestas se puede hacer muy dura. Subiendo la cuesta estoy esperando a ver si pica el GPS el km 2, pero al rato pica el km 1 en 4’09”, se me está haciendo larga  :( menos mal que me he apuntado a la Legua  :P  Lógicamente la media de carrera va en 4’09”, pienso en que ya mejorará, espero bajar de 4’/km  O:)

Gracias a Manuel S. por la foto  ;)

 El km 2 empieza con una bajada, pero la media de carrera no llega a bajar de 4’/km, de hecho nos metemos en los caminos cuesta arriba y la media comienza a subir constantemente bastante por encima de 4’10”/km  :’(  Veo difícil bajar de 4’/km. El km 2  en 4’23”. El km 3 empieza con curveteo, caminos con agujeros típicos de los charcos y la sorpresa de un avituallamiento, buen detalle de la organización poner agua para una Legua, me viene de lujo.

 Me pasan bastante rápido un par de corredores, pienso que habrán llegado tarde a la salida porque no es normal que corriendo tanto me adelanten a estas alturas. Yo he ido de menos a más y he ido ganando posiciones constantemente, menos estos dos corredores mencionados. Km 3 en 4’10” en constantes sube y baja y por caminos bacheados de tierra.

 El km 4 es por caminos, pero de bajada y lo hago en 3’50”. Adelanto a uno o dos corredores. Creo que fue al final de este km cuando me adelanta uno que leo en el pantalón Clínicas Menorca, le miro la cara para ver si puede ser de mi quinta y me quita trofeo  :/

De Sebastián Navarrete

 Creo recordar que el del Clínicas se me escapó unos metros en la primera dura rampa, pero en este km 5 volvemos al asfalto y sé que terminamos cuesta abajo, intento que no se me vaya mucho e incluso le termino alcanzando, sé que si aguanto detrás de él le puedo ganar al sprint. Pero se da cuenta y va cambiando la trayectoria para que yo pierda el rebufo, no lo consigue y cuando veo la meta a lo lejos le adelanto con potencia, voy controlándole mirando hacia atrás, me encuentro sobrado y como acelere puedo esprintar mucho más  :) Llego a meta antes que él. Km 5 en 4’03”, los casi 200 m finales en 31” a 2’47”/km.

 Tiempo final 21’08” a 4’04” según GPS, pero al ver la clasificación me doy cuenta de varios detalles, puse el GPS con el disparo pero me coloqué tras la élite y los niños, 3ª fila. Los que me adelantaban eran de la carrera de 10 km  :D  no me acordaba de que se unían, y eso que el día anterior lo observé bien, pero en carrera estaba concentrado  :P Tras hablar con otros amiguetes corredores lo suyo sería que la Legua empezase 5 minutos después, en mi nivel no tuvieron problemas para adelantarme, fui solo prácticamente toda la carrera, pero poco después parece que sí era complicado adelantar por esos bacheados caminos. Es complicado porque cada minuto de la Legua son 2 en 10 km y los de 20’ nos encontramos con los de 35’, los de 25’ (50’) en la Legua se encuentran con los de 40’ de 10 km, los de 30’ (1h ó 6’/km) con los de 45’ de la de 10 km.

Gran parte del equipo  :)

 Clasificación final y referencias: Llego en el puesto 24º de la Legua con un tiempo neto de 21’07 a 4’04”/km, 5º de mi categoría. Cuando veo que soy Veterano A me quedo extrañado porque normalmente soy Veterano C y voy a preguntar de buen rollo a incidencias, pero me dicen que ponga una reclamación, al final la quito porque a lo mejor han puesto Veterano 40-50, normalmente estudio bien las carreras pero en estos días no he tenido tiempo de nada  :( Cristina Jordán que normalmente me saca unos minutillos en 10 k hizo 19’46” a 3’48”/km, Jesús G. Mohino en 10 km me dijo que le salió a 4’10” (los 10 km han tenido que hacerse mucho más duros) El ganador Alberto Galindo 16’31” a 3’11”/km, en 10 km me hubiese sacado casi 9’  :(  parece que no estoy para bajar de 40’ ahora mismo. El pie sigue mal pero no me ha dolido en carrera, ni me he acordado  :D así que estoy contento.

 Después bocadillo de panceta y cerveza, carreras que se hacen duras por el recorrido por caminos con mucho calor pero que hace que la cerveza siente mejor y acaben siendo clásicas en mi calendario. Eso sí, una pena que coincida con la de mi barrio :(